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HATHA YOGA : En sanskrit – langue ancienne de l’Inde –, ha désigne le soleil et tha désigne la lune. Ce type de yoga, le plus connu en Occident, allie les principes de base du yoga, les exercices physiques et de respiration (asanas et pranayama) ainsi que la pratique méditative du yoga. Le cours de "hatha yoga pour tous" peut être suivi à partir de 17 ans.
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MÉDITATION CONSCIENCE :
Périodes assises de méditation guidée et consciente, favorisant l'enracinement et le regard intérieur. Introduction aux chakras et à la visualisation active pour favoriser leur harmonisation. Respirations proposées pour revitaliser le corps, l'esprit et unifier nos polarités. Quelques postures yogiques (asanas), mouvements rythmiques et longue relaxation. Un moment de rencontre en SOI.
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YOGA en DOUCEUR :
Ce cours de hatha yoga de style Kripalu s’adresse aux femmes et aux hommes qui souhaitent entreprendre ou poursuivre la pratique d’un yoga adapté à leurs capacités. Les postures, exécutées lentement, sont modifiées au besoin. Des accessoires (courroie, bloc, coussin, couverture pliée, mur, chaise…) sont parfois utilisés pour faciliter les exercices et assurer un bon alignement. Ainsi, le cheminement de l’élève se fait progressivement et sans heurt. Diverses techniques de respiration, de relaxation et de méditation sont également enseignées. La pratique du yoga améliore la souplesse, l’équilibre, la force ainsi que la concentration, et confère un sentiment de bien-être et de confiance en soi. |
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Une randonnée modérée dans la forêt du parc de la Gatineau suivie d'une expérience de yoga fluide ainsi que méditative qui oxygène le corps et active grandement le prana (énergie du corps). Une expérience qui renforce le système cardio-vasculaire et vivifie le corps et l’esprit.
YOGA RELAXATION :
Dans ce cours, vous serez guidés vers la détente et le relâchement des stress du quotidien par les postures de yoga, des exercices de respiration, la visualisation et la méditation. Apportez votre coussin et votre couverture, et laissez-vous planer sur une musique douce et enveloppante !
YOGA YIN :
Le
Yoga Yin, contrairement aux autres types de yoga qui s'attardent
surtout à conditionner les muscles, met l'accent sur l'étirement des
tissus connectifs du corps (ligaments, tendons et fascia), surtout au
niveau des hanches, du pelvis et du bas du dos. Le Yoga Yin se pratique
en position assise ou couchée et les postures sont tenues pendant 3 à 5
minutes afin d'accéder à ces tissus submusculaires.
Le Yoga Yin est un excellent complément à une pratique sportive
intensive (salle d'entraînement, course à pied, natation...) et aux
pratiques de Hatha Yoga, Power Yoga ou Ashtanga Yoga. De plus, la
pratique du Yoga Yin, très méditative, peut aider à régulariser les
cycles de sommeil et contribuer à une relaxation profonde tout en
améliorant la mobilité des hanches et du bas du dos. Ce type de yoga
est adapté à tous les niveaux de pratique.
YOGA KRIPALU :
Kripalu
veut dire « compassion ». Il est une approche de
hatha yoga. Le but est de cultiver une expérience d’intériorisation
méditative. Sa pratique est une invitation à une conscience méditative
du moment présent qui se base sur les principes de « RESPIRE,
RELAXE, SENT, OBSERVE, ET PERMET » pour intégrer le corps, le
mental et l’esprit et se brancher sur la sagesse du corps et la
puissance du Vrai Moi. Les postures physiques (asanas) sont considérées
comme le véhicule externe pour la « posture interne »
que l’on veut développer sur le tapis de yoga (et, surtout dans le
quotidien) : calme intérieur, harmonie et paix en
« SUIVANT LA VAGUE DES SENSATIONS ».
Kripalu :
yoga de l’acceptation de soi, à son rythme, sans
jugement.