Description des cours
ASHTANGA YOGA AVEC INFLUENCE IYENGAR :
L'Ashtanga est une forme de yoga dynamique et physique, et les vinyasas sont synchronisées avec le souffle. Le yoga Iyengar est axé sur l'alignement et la fondation. Le mélange des deux styles est très enrichissant et apporte force ainsi que méditation en mouvement.
HATHA YOGA :
En sanskrit – langue ancienne de l’Inde-, « Ha » signifie le soleil et « Tha » désigne la lune. Ce type de yoga, le plus connu en Occident, allie les principes de base du yoga, les exercices physiques et de respiration (asanas et pranayama) ainsi que la pratique méditative du yoga. Le cours de "hatha yoga pour tous" peut être suivi à partir de 17 ans.
MARCHE PRANIQUE ET YOGA DÉTOX :
Le printemps est l'énergie de la renaissance et l'occasion idéale pour nettoyer les corps physiques et énergétiques ainsi que l'esprit. La marche pranique (optionnelle) de
25 minutes aidera à activer la circulation sanguine, à éliminer les toxines et à oxygéner votre corps et votre esprit. La séance de Yoga Détox continuera le processus d'élimination des toxines physiques et mentales par des respirations, des postures de yoga et une courte relaxation.
Vous serez fin prêt pour vivre une splendide journée éclatante pendant laquelle vous aurez l'esprit vif et aiguisé.
MÉDITATION CONSCIENCE :
Périodes assises de méditations guidées et conscientes, favorisant l'enracinement et le regard intérieur. Introduction aux chakras et visualisations actives pour favoriser leur harmonisation. Respirations proposées pour revitaliser le corps, l'esprit et unifier nos polarités. Quelques postures yogiques (asanas), mouvements rythmiques et longue relaxation. Un moment de rencontre en SOI.
YOGA AYURVÉDA :
La connaissance ainsi que la pratique du yoga et de l’ayurvéda nous proviennent de l’Inde. Il s’agit de deux pratiques connexes qui évoluent ensemble depuis des milliers d’années. En yoga comme en ayurvéda, la construction et le fonctionnement d'un métabolisme sain apportent la vitalité. Dans le respect de toutes et chacune, le cours de yoga ayurvéda pour femmes vous oriente vers un sain équilibre, une conscientisation de vos forces et une énergie accrue.
Parmi les médecines traditionnelles, l’ayurvéda (reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé) est l’une des plus anciennes et des plus connues. Elle s’attache depuis environ 5 000 ans à définir le Prakruti de chaque individu, c’est-à-dire sa constitution individuelle et le principe dominant qui régit son métabolisme. Le terme ayurvéda vient de deux mots du sanscrit : ayur qui veut dire « vie » et veda, « connaissance ».
La pratique du yoga - souvent représenté comme un arbre - comprend huit branches. Les asanas ou les postures de yoga ainsi que le pranayama ou les exercices de respiration sont les branches les mieux connues en société occidentale. Se rattachent aussi à la pratique du yoga, une éthique (yamas – nyamas), des exercices d’introspection, de concentration, de méditation et de libération.
YOGA CHAKRA :
Le terme sanskrit chakra veut dire "roue". Les chakras sont des centres énergétiques qui sont situés dans les corps subtils de notre anatomie. Il existe sept chakras principaux et chaque chakra ressemble à une boule d’énergie qui se développe en spirale.
Dans l'atelier de Yoga Chakra, un chakra sera abordé sous plusieurs aspects chaque semaine : postures de yoga, concentration, méditation, visualisations, mantra et questionnement. Théories, périodes de questions et pratiques se mélangeront pour favoriser un meilleur apprentissage. La séance se terminera par une séance de yoga destinée à énergiser le chakra abordé et à équilibrer tous les autres chakras. La dernière semaine sera l'occasion de regrouper dans une pratique intégrative les connaissances acquises au fil des semaines précédentes.
Avec Yoga Chakra, venez découvrir vos racines, surmonter les blocages liés au plaisir et au pouvoir, ouvrir votre coeur, communiquer plus ouvertement, éveiller votre intuition et approfondir votre spiritualité.
Cet atelier s'adresse à tous ceux qui ont été initiés au yoga ou aux chakras.
YOGA et DANSE /YOGA MEETS DANCE™ :
Par la réalisation de simples mouvements de yoga et de danse, Yoga et Danse est un cours qui permet de vibrer au rythme de la musique. Bouger à différents rythmes est une façon exceptionnelle de libérer une gamme d’émotions accumulées qui contraignent le corps et l’esprit. Sentiments de plénitude, de pureté et de joie garantis !
YOGA en DOUCEUR :
Ce cours de hatha yoga de style Kripalu s’adresse aux femmes et aux hommes qui souhaitent entreprendre ou poursuivre la pratique d’un yoga adapté à leurs capacités.
Les postures, exécutées lentement, sont modifiées au besoin. Des accessoires (courroie, bloc, coussin, couverture pliée, mur, chaise…) sont parfois utilisés pour faciliter les exercices et assurer un bon alignement. Ainsi, le cheminement de l’élève se fait progressivement et sans heurt. Diverses techniques de respiration, de relaxation et de méditation sont également enseignées.
La pratique du yoga améliore la souplesse, l’équilibre, la force ainsi que la concentration, et confère un sentiment de bien-être et de confiance en soi.
YOGA ÉNERGIE :
Le Yoga Énergie est un type de yoga énergétique qui utilise des postures de Hatha Yoga stimulantes afin de tonifier et d'étirer tout le corps. Le Yoga Énergie aide à renforcer les abdominaux, les muscles du dos et des hanches, il contribue à créer de la stabilité et de la flexibilité et il travaille à créer de la force et de l'endurance dans les muscles et l'esprit. Le Yoga Énergie améliore aussi la circulation sanguine, la circulation lymphatique et le passage du prana (énergie de vie) dans le corps. Ce type de yoga est plus adapté aux étudiants de niveau intermédiaire ou aux débutants pratiquant déjà une autre activité physique rigoureuse.
YOGA pour ENFANTS et ADOS (4-16 ans) :
Activités de yoga spécifiques à l’enfant et à l'adolescent afin de lui permettre d’accroître son tonus.
Les exercices de concentration et de détente rendent l’enfant et l'adolescent plus disponibles aux activités d'apprentissage. L’enfant ou l'adolescent est encouragé à s'observer et à ne se comparer qu'à lui-même. Il fait de la nouveauté un élément souhaitable et bénéfique.
YOGA FLOW :
Le Yoga Flow présente une approche basée sur le yoga de type Vinyasa qui préconise la méditation en mouvement. Les postures statiques du yoga hatha sont liées entre elles par un mouvement continu, plus ou moins rapide, dicté selon la respiration. Plusieurs variations de postures liées pourront être adaptées à tous les niveaux de pratique. Le Yoga Flow détoxifie le corps en améliorant la circulation du sang et du prana (énergie de vie). Il contribue aussi à tonifier les muscles et améliore la flexibilité et l'équilibre. La grâce de la pratique peut parfois faire penser à celle la danse et contribue à créer une sensation de pureté dans le corps. Ce type de yoga est adapté à tous les niveaux de pratique mais le rythme peut être un peu rapide pour les étudiants débutants.
YOGA POSTNATAL POUR MAMAN ET BÉBÉ :
Exercices de yoga qui visent à graduellement tonifier le corps de maman afin de lui rendre son équilibre et son énergie d’avant l’accouchement. Aussi, ce cours invite l’enfant à développer sa concentration, ses sensations et la perception de son corps. Bienvenue aussi au papa!
YOGA PRÉNATAL :
Yoga offert à la femme enceinte afin d’assouplir le corps et l’esprit. Ainsi la maman qui porte l’enfant est mieux préparée à l’accouchement.
YOGA et RANDONNÉE :
Une randonnée modérée dans la forêt du parc de la Gatineau suivie d'une expérience de yoga fluide ainsi que méditative qui oxygène le corps et active grandement le prana (énergie du corps). Une expérience qui renforce le système cardio-vasculaire, vivifie le corps et l’esprit.
YOGA SANTÉ HORMONALE :
Ce cours s'adresse à toutes les femmes qui veulent maintenir ou améliorer leur santé hormonale. Il intéressera particulièrement celles qui approchent de la ménopause (périménopause) ou qui la traversent déjà, et celles qui éprouvent des malaises tels que syndrome prémenstruel, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité, fatigue, anxiété et dépression.
Les postures ainsi que les exercices de respiration, de relaxation et de méditation enseignés visent spécialement à tonifier les systèmes nerveux et endocrinien, de façon à atténuer les manifestations du déséquilibre hormonal qui caractérisent cette étape de la vie. Les participantes découvriront de précieux outils pour se centrer, exploiter leurs forces et envisager l'avenir avec une confiance renouvelée.
YOGA RELAXATION :
Dans ce cours, vous serez guidés vers la détente et le relâchement des stress du quotidien par les postures de yoga, des exercices de respiration, la visualisation et la méditation. Apportez votre coussin et votre couverture, et laissez-vous planer sur une musique douce et enveloppante !
YOGA YIN :
Le Yoga Yin, contrairement aux autres types de yoga qui s'attardent surtout à conditionner les muscles, met l'accent sur l'étirement des tissus connectifs du corps (ligaments, tendons et fascia), surtout au niveau des hanches, du pelvis et du bas du dos. Le Yoga Yin se pratique en position assise ou couchée et les postures sont tenues pendant 3 à 5 minutes afin d'accéder à ces tissus submusculaires.
Le Yoga Yin est un excellent complément à une pratique sportive intensive (salle d'entraînement, course à pied, natation...) et aux pratiques de Hatha Yoga, Power Yoga ou Ashtanga Yoga. De plus, la pratique du Yoga Yin, très méditative, peut aider à régulariser les cycles de sommeil et contribuer à une relaxation profonde tout en améliorant la mobilité des hanches et du bas du dos. Ce type de yoga est adapté à tous les niveaux de pratique.
